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北京时间11月21日凌晨，2022年卡塔尔世界杯足球赛拉开帷幕，不知道正在划手机的你有没有跟着赛程的安排享受这场四年一度的足球盛宴呢?不过，看球固然爽，也要当心健康问题。尤其是前两天阿根廷和德国接连爆冷告负，让不少支持这两支球队的球迷们血压升高，捶胸顿足，甚至看完球直接进了医院。最近，广东一家医院甚至专门设置了“世界杯综合征”门诊!

“世界杯综合征”是个什么病?难道强身健体的足球还有副作用?别急，咱们这就来看一下。

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“世界杯综合征”是啥病?

所谓“世界杯综合征”其实是个俗称，并非规范的医学名词，反映的是因连续熬夜看球导致身体出现一系列不适症状的综合表现，涉及神经、消化、心脑血管等各系统，对身体的消极影响很大。

在心理和精神上，世界杯赛事让许多球迷热血沸腾，在自己喜欢的球队上投入了很多关注，付出了巨大的精力、体力和时间。这个过程类似一场“心理赌博”，心思完全系在喜欢的球队和球员上，对成败得失也形成了替代性共鸣。特别是结果不按预期发展时，人就会感受到很强的挫折感。随着赛事的进行，这些负面情绪就像满载的箱子加上了轮子，有了巨大的心理惯性，令人在世界杯期间甚至结束后的一段时间，都很难从中摆脱出来。

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而在身体上，世界杯综合征诱发的健康问题主要包括以下几点：

心血管疾病

看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。

胃肠道疾病

一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

呼吸道疾病

看球时容易激动，加上饮酒后身体容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。

脑血管疾病

对于年龄偏大的球迷，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，有基础疾病的老年球迷应该引起高度重视。

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另外，因为看球时的情绪激动、大喊大叫、注意力过度集中在比赛上等原因，也可能导致与家人的不愉快甚至关系恶化，这也是世界杯综合征带来的潜在隐患之一，各位球迷可要多多注意。

如何健康看球?

减少熬夜

2022年世界杯小组赛阶段共计有12个比赛日，每日将上演四场比赛，比赛将在当地时间13时、16时、19时和22时(北京时间18时、21时、次日0时和次日3时)开球。球迷朋友们可以尽量选择最想看的比赛时间观看，避免长时间熬夜，并在不看比赛的时候利用午休等时间进行补觉。

保持室温

今年世界杯适逢寒冷季节，为了减少低温引发心血管疾病的风险，要注意调节室内温度，尤其是没有集中供暖的城市，对于年轻人建议室温在24℃左右，老年人则不低于26℃。

合理饮食

夜宵选择吃清淡易消化的食物，不建议吃烧烤、火锅、油炸等重油重辣食物，更不建议饮酒、喝冷饮等刺激胃肠道且增加胃肠道负担的食物。平时饮食多吃水果、蔬菜、坚果等补充维生素、膳食纤维的食物。

好吃，但还是少吃

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保持正确坐姿

特别是患有颈椎、腰椎疾病的球迷，更应注意选择正确坐姿，定期起身活动，避免久坐诱发疾患。

加强锻炼

中场休息时可以做做简单的室内运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，还可以做一做眼保健操，缓解一下眼部疲劳;比赛进行中可以贴墙站立、座位抬腿。除此之外，平时就要养成良好的生活习惯，加强锻炼，增强体质，减少疾病发生的可能性。

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夜观世界杯时，警惕吸烟、饮酒、熬夜、过食等诱发心血管疾病的因素，谨防各种心血管急症如心绞痛、心肌梗死、假日综合征、高血压危象、心源性猝死等各类心脏疾病。世界杯虽然好看，但搞出了“世界杯综合征”可就不划算了。

世界杯期间，中国球迷们的作息切换为“世界杯时间”，熬夜观赛在所难免。因此，我们在这里倡导球迷们爱护身体、理性观赛。

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当然，如果真的出现了世界杯综合征，还是应该及时就医，毕竟#世界杯综合征门诊医生都是球迷#，他们可是最知道球迷们到底是因为啥着急上火了!

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编辑：王俊杰  审编：admin